Žinoma, gerai mankštintis, tačiau daugeliui žmonių lengva padaryti šias 4 klaidas.
2 min read
Šiais laikais žmonių gyvenimo standartai yra nuolat tobulinami, tačiau gyvybės spaudimas ir darbo spaudimas didėja.Daugelis ž
Šiais laikais žmonių gyvenimo standartai yra nuolat tobulinami, tačiau gyvybės spaudimas ir darbo spaudimas didėja.Daugelis žmonių yra užsiėmę darbu, neturėdami per daug laiko mankštintis ar atkreipti dėmesį į jų pačių sveikatą.Gyvenimas yra tas, kad mankšta nėra neprotinga.Tačiau mankšta taip pat ypač susiję su aklaisiais.Kasdieniniame gyvenime daugelis žmonių nesupranta teisingų mankštos būdų ir metodų, ir yra daug mankštos nesusipratimų.
Kokias klaidas lengva padaryti mankštos metu?
1. Kuo didesnis intensyvumas, tuo geriau
Daugelis žmonių mano, kad nuo tada, kai jie pradeda mankštintis, jie turi pasiekti pakankamą mankštos jėgą ir netgi jausti, kad kuo stipresnis intensyvumas, tuo geresnis.Tačiau tokia idėja yra neteisinga.
2. Kuo labiau prakaituoja, tuo geriau
Daugelis žmonių mano, kad prakaito kiekis yra proporcingas mankštos efektui.Tokios idėjos taip pat neteisingos.Nors prakaitavimas gali atspindėti mankštos poveikį, tai nėra kuo daugiau.Be prakaito išsiskyrimo, ne tik skatinant toksinų išleidimą organizme, bet ir praras kai kuriuos baltymus ir aminorūgštis.Jei prakaituojate per daug, dėl to šios maistinės medžiagos praras per daug.Per didelis prakaitavimas gali sukelti dehidratacijos problemų, todėl kuo daugiau prakaito, tuo geriau.
3. Poilsis iškart po mankštos
Mankštos metu žmogaus kūnas gali pagreitinti metabolizmo greitį, padidinti širdies ritmą ir padidinti plaučių talpą.Kai pratimas sustos, šios reakcijos iš karto neišnyks ir reikės tam tikro palengvėjimo laiko.Jei ilsitės iškart po mankštos, tai paveiks kraujo tekėjimą, o kraujas negali tekėti iš raumenų į širdį, o tai gali lengvai sukelti miokardo išemiją.Todėl po mankštos galite kurį laiką lėtai vaikščioti arba giliai įkvėpti, o po to pailsėti po stabilumo.
4. Iškart po mankštos išsimaudykite
Daugelis žmonių prakaituos po mankštos.Tačiau tol, kol pažymima, kad po mankštos prakaito skylės yra atvirumo.Išsimesti karštą vonią taip pat lengva stimuliuoti širdį ir sukelti sinkopę.
Nors mankšta gali sustiprinti kūną, mes turime turėti pagrįstą mankštos planą ir suprasti atsargumo priemones, kad išvengtume nereikalingų problemų ar diskomforto, kurį sukelia netinkamas mankšta.
Ataskaita/atsiliepimai
